左右運動
最後に、ゴムチューブを使った骨盤体操左右バージョンです。
他の骨盤体操同様にゴムチューブを腰部に巻いたまま行います。
腰をフリフリする体操をご存じですか？
まさにあれを行います。
ただし、フリフリするときに、骨盤下の足の骨の一番出っ張った部分に手を当てて、この骨を押す感じで行います。
この出っ張った骨のことを大転子といいますが、この大転子を押すことで、骨盤を体内に押し込むようにイメージしながらやると効果は高まるそうです。
左の大転子に手を当てて、右に「ギューっ」と押します。
次に、右の大転子に手を当てて、左に「ギューっ」と押します。気持ちいい程度でやりましょう。
この左右の運動を、交互に１０回ずつ行います。
ゆっくりと１分くらい時間をかけておしりをフリフリします。
骨盤が正常な位置に戻っていることをイメージしながらやりましょう。
オリンピックに出るようなアスリートたちは、結果を出すために、体を動かすのと同じくらいイメージトレーニングに時間をかけるという話を聞いたことがあります。
骨盤体操も、同じことが言えるかも知れません。
スポンサードリンク
運営者情報
当サイトはリンクフリーです。
相互リンクは、主に当サイトと関連する内容がある
サイト様を募集させていただいております。
以下にあげるような内容のサイトはお断りします。
・アダルト関連の記事を扱うサイトさま
・誹謗中傷を主としたサイトさま
・著作権侵害の恐れがあるサイトさま
【お問い合わせ】
「 bring_up31@yahoo.co.jp 」